如何预防艾滋病？坚持三件事，帮你增强自身免 疫力！

四季不败

第一件：晒太阳

晒太阳可以增强身体吞噬细胞的活力，帮助提高身体的免疫能力。
并且，太阳光里的紫外线有较强的杀菌能力，可以有效去除附着于皮肤上的细菌。同时，太阳光对于生命机体的心率调节和心理方面也有一定作用。
第二件：补充胶原蛋白和维生素

含有胶原蛋白的食物例如鸡爪，猪爪，猪皮等食物都可以作为日常补充。
因为胶原蛋白富含人体所需的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸，对提高人体的免疫力有好处。
可以补充维生素的食物有很多，日常常见的很多蔬果都可以，例如橙子、奇异果、柚子等维生素c的含量非常丰富。
维生素C可以降低人体毛细血管否通透性，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。
第三件：加强锻炼

根据美国的一项研究表明，每天运动30~45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增强。
所以日常可以选择一些适合自己的运动进行释放的锻炼，每周至少保证三次出汗的运动。